sommerworkshop 2015
In diesem Workshop lernen sie in fünf Tagen die Grundprinzipien eines erfolgreichen und effektiven Trainings kennen. Zum einen werden theoretische Grundlagen über Ernährung und Trainingsplanung vermittelt, zum anderen werden in kurzen Trainingseinheiten Übungen erlernt und angewandt. Dabei werden weder sportliche Erfahrung noch sonstige Vorkenntnisse vorausgesetzt. Es ist jeder willkommen, der Lust hat sich zu bewegen und seinem Körper etwas Gutes zu tun!
1. Tag (passiv): Alles rund ums Training
- Wie oft sollte ich trainieren?
- Wie lang sollte ein Training dauern?
- Woraus besteht eine Trainingseinheit?
- Wie plane ich mein Training sinnvoll?
- Split-Training vs. Ganzkörpertraining
2. Tag (aktiv): Ganzkörper-Trainingseinheit
- Schwerpunkt: Kraftausdauer
- Warm-up
- Einführung in die Übungen
- Workout
- Cool-down
3. Tag (passiv): Sporternährung
- Kompakter „Ernährungs-Crashkurs“
- Ernährungstipps und Vorschläge
- Grundprinzipien der Sporternährung
- Fettverbrennung
- Muskelaufbau
- …
4. Tag (aktiv): Split-Training: Beintraining
- Schwerpunkt: Kraftausdauer
- Warm-up
- Einführung in die Übungen
- Workout
- Cool-down
5. Tag (aktiv): Split-Training: Oberkörper
- Schwerpunkt: Kraftausdauer
- Warm-up
- Einführung in die Übungen
- Workout
- Cool-down
Auf eine lustige und lehrreiche gemeinsame Zeit freut sich:
Fabian Fakler, dipl. Health Fitness- & Personal Trainer
Zeit:03-07.08.2015 jeweils von 10:00-11:00 Uhr
Kosten: €60 für den gesamten Workshop